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Fitnesstheke für mehr Abwehrkraft

Wie man im Winter die nötigen Vitamine ohne großen Aufwand in den Alltag einbauen und dadurch Abwehrkräfte aktivieren kann, zeigten im Oktober die Auszubildenden beim ADAC TruckService. Im Rahmen des Projektes wurden an einer eigens eingerichteten Fitnesstheke leckere Rezepte und nützliche Tipps präsentiert.


Läuft erstmal die Nase und kratzt der Hals, ist es zu spät. Deshalb sind in der kalten Jahreszeit Vitamine besonders wichtig, um die körpereigene Abwehr zu stärken. Fünfmal am Tag Obst lautet die Faustformel. Morgens einen Apfel ins Müsli, ein, zwei Mandarinen zwischendurch und eine Scheibe Zitrone oder Ingwer in den Tee - oft lassen sich schon mit einfachen Mitteln Infektionen im Keim ersticken bevor der Körper die typischen Erkältungssymptome spürt. Besonders Zitrusfrüchte aber auch Chili wirken antibakteriell und entzündungshemmend.
Zum Knabbern empfehlen die Azubis übrigens „Genuss mit Nuss“. Nüsse strotzen vor Vitamin E, das schützt Zellen und Immunsystem.



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